É uma atividade aeróbica, estimulante e segura, pois tem baixo impacto nas articulações. Além disso, a água produz uma redução do peso corporal, o que facilita a execução dos exercícios aumentando o rendimento do aluno e possibilitando a prática da atividade por um período de tempo maior sem que haja sensação de dores e exaustão. É um excelente exercício para homens, mulheres, gestantes, idosos, pessoas acima do peso e com problemas articulares e de coluna.